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Sebastien Bouchet

WOD du 15/09/19

15/08/2019 Aujourd'hui, un WOD simple et efficaces! ;) Ce WOD est proposĂ© par @seb.benn Le Time Cap est de  10' Le format du wod est  un AMRAP Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then Emom 12’ ‘1 complex Empty bar 1 High power Snatch+ 1 Hang pow sna+ 1 low pow Snatch ‘2 complex Empty bar 1 High squ snat + 1 Hang squ Snatch + 1 low squ Snatch ‘3 5 OHS Emp B + 20 DU Then Up to the weight of the WOD on Barbells. *Ceci est un exemple d'Ă©chauffement , n'hĂ©sitez pas Ă  l'adapter...

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Sebastien Bouchet

WOD du 14/09/19

14/08/2019 Aujourd'hui, c'est Chipper! Ce WOD est proposĂ© par @seb.benn Le Time Cap est de  30' Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then 3 Rounds 5 squat 2 stand 10 rotation pvc pipe 15  Down & Up 20 Air squat   Then Up to the weight of the WOD on KB. *Ceci est un exemple d'Ă©chauffement , n'hĂ©sitez pas Ă  l'adapter Ă  vos besoins!  WOD Chipper AMRAP 25’ + 5' Finisher 6 KB Hang Snatch @24/16kg 8 High box Jump Over 10 GHD Sit-ups 12 Gobelet Squat @32/24Kg 10 KB Hang Clean & Jerk @24/16Kg 8 High Box...

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Sebastien Bouchet

WOD du 13/09/19

13/08/2019 Aujourd'hui, un WOD en deux parties! Ce WOD est proposĂ© par @seb.benn Le format du WOD est EMOM+AMRAP Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then EMOM 9' 10 cal Ski Erg 10 cal AB 10 cal Row Then  10' for 1 RM Power Snatch *Ceci est un exemple d'Ă©chauffement , n'hĂ©sitez pas Ă  l'adapter Ă  vos besoins!  WOD  EMOM 15’ Complex @ 60% 1 RM Pow Snatch. - 1 Squat Snatch + 1 Power Snatch+ 1 Snatch Balance + 2 OHS On ne lĂąche pas la barre! Rest 2’ THEN AMRAP 8’ 5 Kipping C2B 10 HSPU 5 Devil...

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Sebastien Bouchet

WOD du 12/09/2019

12/09/2019 Aujourd'hui, Ce WOD est proposé par la Team BeNN  Le format du WOD est un FT Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then EMOM 6' 15 Cal Ski Erg 15 Cal AB 15 Cal Row Then Up to the weight of the WOD on Barbells. *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD  For Time 21-15-9 Power Clean, DL, Jerk @50Kg 18-16-14 Pistols squat With Kb @ 12/8Kg (21,18 - 15,16 - 9,14)     Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.  N'oubliez pas, pas...

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