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Sebastien Bouchet

WOD du 18/06/2019 AMRAP for Workout Of The Day

18/06/2019 Aujourd'hui, AMRAP! Ce WOD est proposé par La Team BeNN. Le Time Cap est de  12' Le format du WOD est un AMRAP . Warm Up Mobility routine Hip and Rotation PVC Pipe for the Shoulders  5 ' Then TABATA Hang Power Snatch With PVC Pipe Knees 2 Elbows Jumping Air Squat DU Then Up to the weight of the WOD on Power Snatch. *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD  AMRAP 12' 2 Rope Climb 10 Power Snatch @50/30KG 12 T2B 14 Box Jump Over   Attention! Adaptez toujours la charge des...

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Sebastien Bouchet

WOD du 17/06/2019 DT with Run

17/06/2019 Aujourd'hui, un DT ++  Ce WOD est proposé par @seb.benn Le Time Cap est de  20' Le format du WOD est un DT . Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  then go up in weight up @45/15Kg EMOM 6' Little DT (6 DL - 4 Hang Power Clean - 2 Push Jerk) @45/15Kg LDT @55/35Kg LDT @60/40Kg LDT @65/45Kg LDT @70/50Kg 400m Run *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD DT with Run TC 20' 5 Rounds DT @70/50Kg 200m Run  (DT= 12 DL+ 9 Hang Power Clean + 6 Push Jerk)  ...

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Sebastien Bouchet

WOD du 16/06/2019 Over The ROW

16/06/2019 Aujourd'hui, over the Row s'il vous plait ;)  Ce WOD est proposé par @seb.benn Le Time Cap est de  30' Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then  3 Rounds 1' Max Cal Row 1'Max DU 1' Max Burpees 2' rest *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD  TC 35' 50-25-15-25-50 Cal Row - Burpees Over The Row - DU (50-50-50, 25-25-25...) Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.  N'oubliez pas, pas d’ego! Voir d'autres WOD   Proposez un WOD Pour votre récupération Découvrez...

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Sebastien Bouchet

WOD du 15/06/2019 120 reps to day!

15/06/2019 Aujourd'hui essayez le Hand Stand Walk après ça lol Ce WOD est proposé par La Team BeNN Le Time Cap est de  20' Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then 3 Rounds 40 Jumping Jack 30 DU 20 Down & Up 10 Strict Pull-Ups Then Up to the weight of the WOD on G2OH *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD 120 Reps Today TC 20' 3 Rounds of 10 Ground to Overhead @80/45 Kg 20 HSPU 10 Bar MU Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym...

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